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网友@篮球少年小凯问：“我家娃最近总被同学推搡，打不过还不敢还手，这可咋整？”

武术教练老张答：“先别急！散打训练能教孩子正确应对，我以前带过个案例——小明被欺负后学会用‘侧闪+格挡’组合，现在连体育课都敢主动保护同学了。”

一、防霸凌实战技巧（附训练视频教程）

1. 3步应急法

- 情绪控制：深呼吸3秒，避免冲动反击（错误示范：直接冲上去打人）

- 空间占据：用身体挡住对方攻击角度（参考图1）

- 脱离现场：大声呼救并跑向老师（注意：优先确保自身安全）

| 训练项目 | 时长 | 效果说明 |

|----------|--------|------------------|

| 格挡练习 | 15分钟 | 提升闪避精准度 |

| 倒地反击 | 10分钟 | 掌握自我保护技能 |

| 团队对抗 | 20分钟 | 增强实战心理素质 |

二、家长最关心的3个问题

网友@焦虑的朵朵妈问：“孩子练散打会不会变暴力？”

教练老张答：“散打强调‘以守为攻’，我学员小宇去年被勒索，现在能冷静说‘我现在要报警’——比动手更有效！”

网友@健身达人老王问：“每天练多久合适？”

回答：

- 6-8岁：每周2次（每次45分钟）

- 9-12岁：每周3次（每次60分钟）

（小贴士：训练后必做拉伸，避免受伤）

三、真实学员成长记录（附对比照）

案例：

- 训练前：被欺负后哭鼻子的阿杰（2023年9月）

- 训练3个月后：用散打技巧化解冲突的阿杰（2023年12月）

关键改变：从被动承受到主动保护，家长反馈冲突事件减少80%

四、防霸凌家长自查清单

✅ 是否教会孩子“非语言威慑”（如坚定眼神+后退一步）

✅ 是否掌握应急联系方式（建议贴在书包内侧）

✅ 是否了解学校安全演练流程（可要求班主任提供说明）

网友@职场妈妈莉莉问：“零基础能学吗？”

回答：

- 首节课免费体验（含防身术教学）

- 提供护具租赁服务

- 男女分开训练，保护隐私

个人建议：防霸凌不是靠拳头，而是教会孩子“保护自己+寻求帮助”的组合拳。苏州少儿武术散打搏击馆（苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼）现开放10个体验名额，预约电话1891-5555-567（微信同号）。早报名可免费领取《儿童防身术手册》+定制护腕！

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